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PSIQOBEST®
Programa Integral de Modificación del
Estilo de Vida para el tratamiento de la Obesidad

PSIQOBEST® es un programa integral diseñado con el objetivo de producir una modificación del estilo de vida de las personas que sufren de obesidad, sobrepeso u otras condiciones relacionadas con los trastornos alimentarios.

¿Cómo funciona PSIQOBEST®?

El programa comprende la actuación sobre las áreas consideradas vitales para conseguir los objetivos propuestos en el sujeto con sobrepeso, obeso o con otras condiciones relacionadas con los trastornos alimentarios. Estas áreas son:

  1. Actitudes y comportamiento
  2. Nutrición
  3. Actividad física
  4. Relaciones y comunicación
  5. Recaídas

Contenido de las sesiones

La estructura de las sesiones comprende el abordaje de las áreas básicas descritas más arriba. De manera general este es el contenido de las mismas:

SESION 1

PSIQOBEST® Descripción general
¿Qué es la obesidad? Generalidades
¿Por qué bajar de peso? ¿Bajar o no bajar de peso?
¿Cuál es el objetivo...o mejor aún...Qué queremos...?
Las etapas del éxito
Herramientas que nos ayudan a ganar control

SESION 2

El diario alimentario y la gráfica de peso
Dieta VS Nutrición saludable. Mitos y realidades
¿Por qué es difícil “hacer dieta”?
“Odio el ejercicio...” ¿Qué puedo hacer en mi caso...?
Relaciones interpersonales y obesidad

SESION 3

Chequeando el diario alimentario
¿Calorías, alimentos hipercalóricos, ....?
Alimentación saludable
Preparándose para la actividad física
Un compañero para caminar...
Anhelos alimentaros VS Hambre

SESION 4

El ABC de la conducta
Actitudes y alimentación
Objetivos de la actividad física. ¿Bajar de peso o mejorar el rendimiento?
¿Qué ayuda queremos recibir de nuestros amigos y familiares?
Nutrición básica: Carbohidratos, Proteínas y Grasas.... ¿y nada más...?

SESION 5

Actividad cardiovascular. Beneficios y perjuicios
Las 5 reglas de oro para el control a la hora de comer
Carbohidratos. Mitos y realidades
El “pensamiento mágico” de los obesos. Como controlarlo y combatirlo
Conociendo a sus “compañeros de programa”

SESION 6

“Yo como muy rápido. ¿Qué puedo hacer para controlarlo...?
Calorías, Indice Glicémico, Carga Glicémica...?? Las HARINAS NO ESTAN PROHIBIDAS...
Composición corporal, actividad física y gasto calórico saludable
Bueno VS Perfecto....?
Comunicación y relaciones interpersonales

SESION 7

Un “safari” por el supermercado. Comprando alimentos...
El compañero de compras
Proteínas. Mitos y realidades
El lenguaje imperativo y la programación neurolingüística
Controle su actividad física como un experto...

SESION 8

Actividad física de fuerza. Mitos y realidades
¿Cómo guardar los alimentos...?
El pensamiento y sus “trampas”. Identifíquelas y evítelas...
El cerebro, las proteínas y la felicidad...
Actividades alternativas en pareja

SESION 9

Preparando y sirviendo los alimentos
Programando su actividad física. “Hágalo Ud. Mismo”
El cerebro.  ¿“Saboteador” o “Socio”?
Las grasas. Mitos y realidades
Entrenando al compañero de programa...

SESION 10

Presiones sociales y alimentación
El cerebro, las grasas y la felicidad
Más acerca de la actividad física
Nuevo enfoque de las relaciones interpersonales

SESION 11

Active su metabolismo... QUEME CALORIAS COMO UN HORNO....
Alimentos “metabólicos”
Sacando más provecho de la actividad física
Agua y metabolismo

SESION 12

El Stress. La “amenaza” oculta...
“Stress bueno y Stress malo”
El cuerpo humano y el stress
Identificando mis señales de stress

SESION 13

Stress, grasa, peso corporal y obesidad
“Yo como mucho porque estoy estresada...” La hiperfagia ansiosa...
Stress, metabolismo y obesidad
Stress, depresión y obesidad
Controlando y combatiendo el stress

SESION 14

Comiendo fuera de la casa...
Actividad física y stress
Vitaminas. Mitos y realidades
Sueño, salud y obesidad
Controlando y combatiendo el stress (entrenamiento en relajación)

SESION 15

Comportamiento humano. Antecedentes, Conductas y Consecuencias
Análisis práctico del comportamiento
Suplementos vitamínicos. ¿Realmente son necesarios...?
Entrene como un profesional... ¿Le interesa...?
Controlando y combatiendo el stress (entrenamiento en relajación)

SESION 16

Abortando el comportamiento alimentario indeseable
Minerales y oligoelementos. Mitos y realidades
Las escaleras... el “remedio milagroso”
Actividades alternativas
Controlando y combatiendo el stress (entrenamiento en relajación)

SESION 17

La excelencia en nutrición... aproximación al tema
Controlando y combatiendo el stress (entrenamiento en relajación)


SESION 18

Cronobiología de la nutrición
Caída, recaída y colapso. Conceptos y límites
“Sustitutos” de la actividad física
Controlando y combatiendo el stress (entrenamiento en relajación)

SESION 19

Minerales y oligoelementos. ¿Hacen falta los suplementos...?
¿Cómo identificar y evitar los componentes de las recaídas...?
Relaciones interpersonales y recaídas
Actividad física y recaídas
Controlando y combatiendo el stress (entrenamiento en relajación)

SESION 20

Nutrigenómica y Nutrigenética. El futuro.....
Obesidad, oxidación celular y envejecimiento
El agua y las infusiones. Bondades y beneficios
Perfeccionamiento de la actividad física
Controlando y combatiendo el stress (entrenamiento en relajación)

SESION 21

Comiendo en vacaciones y días especiales
Actividad física en vacaciones y días especiales
Nutrición en vacaciones y días especiales
Relaciones interpersonales en vacaciones y días especiales
Controlando y combatiendo el stress (entrenamiento en relajación)

SESION 22

Cocina “anti-obesidad”
El “ex – obeso” y la sociedad. Replanteando sus relaciones interpersonales
La obesidad y sus hijos...
Controlando y combatiendo el stress (entrenamiento en relajación)

SESION 23

Cerebro, pérdida de peso e imagen corporal
El “ex – obeso” y la familia. Replanteando sus relaciones interpersonales
El nuevo mundo del “ex – obeso”. La “delgadez” y la “felicidad”
Controlando y combatiendo el stress (entrenamiento en relajación)

SESION 24

Vivir más y mejor. Alcanzando el equilibrio
Controlando y combatiendo el stress (entrenamiento en relajación)


¡Nos vemos...!


La participación en las sesiones, la revisión de las discusiones y los materiales adicionales, las actividades a través de la página web, -foros, chats y email-, son elementos vitales en la consecución de los objetivos propuestos. El programa descansa en el acompañamiento del paciente a lo largo de todo un período de tiempo durante el cual se le dota de herramientas para un manejo más llevadero del proceso de modificación de su estilo de vida pero en ningún caso propone soluciones “milagrosas” que eximan al paciente de su labor de exploración, aprendizaje y ejecución de las tareas requeridas para ello.

Es el proceso en sí mismo, el mejor camino para que el paciente consolide las experiencias personales, aumente la seguridad y la confianza, potencie la autoestima,-tan maltrecha en la mayoría de los casos-, y finalmente consiga resultados satisfactorios y duraderos, que le permitan vivir más y mejor.

Lo espero para que hagamos juntos el camino....

Dr. Fredy J. Sánchez
MD Psiquiatría

 

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